Her porsiyonu tartmadan ve her gün kalori saymadan kilo vermek çok kolay! Kan grubu diyeti bu konuda size yardımcı olacaktır. Sadece sizin için önerilen ürünlerden oluşan bir menü oluşturun ve kolay ve lezzetli bir şekilde kilo verin!
Kan grubuna göre kilo kaybı için diyet nedir? Adından da anlaşılacağı gibi tarz ve yeme alışkanlıkları hangi kan grubuna sahip olduğunuza bağlıdır. Bu kavram, Amerikalı Peter D'Adamo tarafından, insan gelişiminin farklı dönemlerinde yeni kan gruplarının ortaya çıktığı gerçeğine dayanarak geliştirildi. Ortaya çıktıkları dönemde insanlar bu popüler diyete göre tüketilmesi gereken belirli yiyecekleri yiyorlardı.
Hızlı popülaritesinin nedenlerinden biri, kan grubunuza göre hazırlanmış bir menü kullanarak kilo vermenin yanında gram ve kalori saymanın gerekmemesidir. Diyetin özü, doğru dengeli beslenme ilkelerine yakındır: Ne kadar yediğiniz o kadar önemli değil, asıl mesele ne olduğudur.
Birinci kan grubuna sahip olanlar için diyet
İlk grup “I” veya “O” olarak belirlenmiştir; avcıların şerefine sahip en eski temsilcilerimizin sahip olduğu şey budur. Şu anda dünya nüfusunun üçte biri atalarla "O" kanına dayalı bir kan bağına sahip olabilir. Kan grubunun belirlenmesi sırasında Rh faktörü adı verilen bir antijenin varlığına bakılacaktır. Eğer orada değilse, o zaman 1 negatif kan grubunuz var demektir. Aslında, yiyeceğin sindirilebilirliğini etkilemez, dolayısıyla ister 1 negatif, ister 1 pozitif olsun, menü ve beslenme önerileri esasen aynı olacaktır.
O grubu olan kişilerin sindirim ve bağışıklık sistemleri güçlüdür ancak metabolizma hızları düşüktür.
Yediğiniz şeyin midede kalmamasını ve olmaması gereken yerlere birikmemesini sağlamak için aşağıdaki önerilere uyun:
- Gerçek bir avcı gibi her gün kırmızı et ve ciğer yiyin;
- buğday ürünlerini, fasulyeyi, mercimeği ve mısırı unutun - bunlar sindiriminizi tamamen durduracaktır;
- Yulaf ürünleri ve brokoli hariç her türlü lahana içeren tariflerin üzerini çizin - tiroid bezi üzerinde kötü etkileri vardır ve metabolizmayı yavaşlatırlar;
- Deniz ürünlerini ve deniz yosununu sevin, normal tuzu iyotlu tuzla değiştirin, sebze ve yeşillikleri, tercihen yeşil (ıspanak, brokoli, marul) yiyin - daha fazla iyota ihtiyacınız var.
Salata hazırlarken zeytinyağıyla tatlandırın; diğer yağlar daha az emilecektir. Vücudunuzu mikro elementlerle yenilemek için 2-5 ceviz yiyin; kuru erik ve incir büyük bir hit olacak. Ekmek satın almak istiyorsanız filizlenmiş tohumlardan yapılmış bir somun arayın, minimum düzeyde glüten içerir. Süt ürünlerini minimum oranda yağ içeren, hatta tamamen az yağlı tüketin.
İncelemelere bakılırsa, ilk kan grubuna göre diyet yapanların çoğu kendilerini şanslı görüyor. Maksimum et ve balık malzemeleri aç kalmanıza izin vermeyecek ve yeşillikler ve tahıllar diyetinizi tamamlayacaktır.
Kan grubu 2 için vejetaryen beslenme
İnsanlar toprakta çalışmaya başladığında, hareketsiz bir yaşam tarzı ve genişletilmiş beslenme, Grup II'ye benzeyen A Tipi'nin ortaya çıkmasına neden oldu. 2 pozitif ve negatif kan grubuna sahip kişiler, mide sularının asitliği düşüktür ve hassas mukoza zarlarına sahiptir ve bu da gıda üzerinde belirli kısıtlamalar getirir.
Kan grubu 2 ile kilo kaybı için kullanılan diyet, "O" tipi diyetten kökten farklıdır. Et sindirimi yavaşlatır ve uzun süreli bir ağırlık hissi bırakır, sebze ve meyveler ise sindirilerek size enerji verir. Gerekli proteinleri elde etmek için yumurta ve soya ürünleri uygundur. Kan grubu II'ye uygun bir diyet araştırılırken açıklamasının bir vejetaryen rehberine benzer olduğu fark edildi. Bu gerçeğe yakın çünkü menüde minimum miktarda hayvansal içerik bulunmalıdır. Ara sıra kümes hayvanlarının pişirilmesi kabul edilebilir: tavuk, hindi ve en iyisi tavuk.
Rh faktörünüz ne olursa olsun şeker ve çikolata yüklü yiyeceklerden uzak durmalısınız. Deniz ürünleri arasında levrek, sazan, sardalye, morina, uskumru, alabalık ve salyangoz faydalı olacaktır. Kırmızı balık, karides, havyar ve diğer lezzetler zaten zararlı maddeler bölgesindedir. Kabul edilebilir süt ürünleri arasında yoğurt, kefir, keçi sütü ve peynir bulunur. Krem peynir, sütlü içecekler, dondurma veya tereyağı yok! Salata sosları için zeytin ve keten tohumu yağı seçilmesi tavsiye edilir; damarlarında çiftçi kanı taşıyanlar için faydalıdırlar.
Hassas mukoza zarına zarar vermemek için soslardan, turşulardan ve ekşi meyvelerden kaçının. Portakal ve domates sularını, sodayı, kolayı, siyah çayı unutun. En sağlıklı içecek ve incelemelere göre aynı zamanda favori olan limon suyuyla sade sudur. Yeşil çay, siyah kahve ve kırmızı şarap içmek caizdir. Yararlı olmayacak bitki ürünlerinden: lahana (brokoli hariç), patates, domates, sera mantarları, muz, portakal, ravent, mango ve mandalina.
Toplamda kan grubu 2 olanlar için menü mümkün olduğunca parlak ve taze olacak çünkü ağırlıklı olarak sebze ve otlar, meyveler ve meyvelerden oluşacak. Karabuğday, mercimek, fasulye ve yeşil fasulye onlara katılacak.
Omnivor grup 3
Tarımda ustalaşan atalarımız dünyayı keşfetmeye koyuldular. İnsanlar onu keşfederken mevcut tüm yiyecekleri yediler ve bunun sonucunda yeni bir kan grubu olan "B" ortaya çıktı. Üçüncü grup artık insanlığın %20'sinin damarlarında akıyor. Sürekli güncellenen yiyecek yelpazesine uyum sağlama ihtiyacı nedeniyle, bu türe sahip kişilerin diyetlerinde neredeyse hiçbir kısıtlama yoktur.
Göçebe vücut, buğdayın ürettiği glutene zayıf tepki verir. Bu enzim normal sindirimi engeller ve fazla yiyecek nefret edilen yağa dönüşür. Karabuğday, mercimek, mısır ve yer fıstığı 3 negatif kanın taşıyıcıları üzerinde kötü etkiye sahiptir.
Pozitif grup 3'e sahip kişiler aynı tepkileri verir, çünkü al yanaklı olup olmadığına bakılmaksızın bu ürünler üretilen insülin miktarını azaltır ve onsuz metabolizma yavaşlar.
Bu basit tavsiyeleri ihlal edenler hızlı yorgunluk, kilo alımı ve endişe verici derecede düşük kan şekeri seviyeleri bildiriyor. İçecekler arasında da çok az yasak var: güçlü alkol, bira ve domates suyu.
Dolayısıyla, eğer B grubu kanınız varsa, yeni ülkelere seyahat ederken bile menünüzü denemekten çekinmeyin. Önemli olan tatlıları ve beyaz hamur işlerini sınırlamaktır; geri kalan her şeyin güçlü mideniz üzerinde minimum etkisi olacaktır.
Nadir 4 grup
AB tipi kan en son ortaya çıkan kandı; oluşumunda çevresel faktörlerden etkilenen mevcut tipler (A ve B) rol oynamıştır. 4. pozitif grubun diyeti, bazen en beklenmedik kombinasyonlarda çiftçiler ve göçebeler için diyet öğeleri içerir. AB kanının gizemli sahipleri için temel önerilere bakalım. Bu arada, bu grup insanlığın yalnızca %7'sinde bulunur ve negatif 4, tam anlamıyla insanların yüzde bir buçukunda bulunur. Rhesus, diğer türlerde olduğu gibi, aşağıdaki faydalı ve yasaklı gıdalar listelerini etkilemez.
A ve B kan gruplarının bazı özellikleri öyle örtüşüyor ki, diyetinizi genişletmek için boşluklar aramanız gerekiyor. Örneğin, grup 3'ün sahipleri omnivordur ve eti iyi kabul ederler, ancak grup 2'nin taşıyıcıları mide enzimlerinin düşük asitliğinden muzdariptir. Sonuç olarak kan grubu 4 olan gizemli kişiler et yiyebilir ancak kırmızı et yiyemez.
Et deniz ürünleri ile değiştirilebilir; somon, alabalık, ton balığı, midye, sardalye ve uskumru özellikle faydalıdır.
Grup 4'ün diyetinde süt ürünleri konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur; hatta günlük tüketim için tavsiye edilirler. Bu kategorideki ürünler metabolizmanın ana koordinatörlerinden biri olan tiroid bezine yardımcı olur.
Soya ürünleri ve her türlü sebze de kabul edilir. Çok fazla lif alan vücut, fazlalığı kolayca giderir. Meyvelerde ise durum biraz daha zordur; muz, portakal, mango, hurma, guava ve hindistancevizi satın almamalısınız.
“Kara liste” karabuğday, mısır, baklagiller ve susam (susam) içerir. Buğday ürünleri yalnızca aşırı kiloyla mücadele etmeyenler için kabul edilebilir. Figürünüz hakkında herhangi bir yorumunuz varsa çavdar unlu mamullere geçmek daha iyidir. Diyetinizden mantar ve kuruyemişleri ortadan kaldırmasanız bile en aza indirdiğinizden emin olun. AB grubu için zararlı olduğu düşünülen içecekler arasında siyah çay, kahve, portakal suyu ve tatlı soda yer alıyor.
Son set Akdeniz menüsünü oldukça andırıyor: deniz ürünleri, pirinç, peynirler, birçok sebze ve otlar. Beslenmenin düzeltilmesine ilişkin tavsiyeler başlangıçta ne kadar karmaşık görünse de, her şeye alışabilirsiniz. İncelemelere bakılırsa, yeni bir beslenme tarzına alışmanın ortalama süresi bir ila iki hafta sürüyor.
Sık sorulan sorular
Kan grubunuza göre bir diyet nasıl seçilir?
Kan grubunuzu belirlemek için test yaptırın ve uygun tavsiyelere uyun. Yasaklanmış, nötr ve sağlıklı ürünler için uygun bir format seçin ve ilgili tablo veya listeyi yazdırın.
Kan grubu diyetinde kilo verme oranı nedir?
Daha ziyade sizi sağlıklı, dengeli bir beslenme yoluna sokar, bu nedenle çok hızlı ve fark edilir sonuçlar beklemeyin. Bu diyetle kilo veren insanlardan bambaşka yorumlar geliyor: Bazıları ayda 3-5 kilo vermiş, bazıları ise 3 ayda pek bir başarı elde edememiş. Binlerce gönüllünün yaptığı çalışmalardan elde edilen incelemeler, yukarıda açıklanan dört diyetin başarısının çok farklı olduğunu belirtiyor. Kilo vermede en düşük sonuçlar, neredeyse hiçbir şeyle sınırlı olmayan grup 3'teki kişiler tarafından gösterilmektedir. En çok dikkat çeken göstergeler çiftçi kanı olan göstergeler arasında yer alıyor.
Hastaları midelerinin ihtiyaçlarını daha iyi anlamaya başladıkça, doktorlardan gelen geri bildirimler çoğunlukla olumludur. Bir ay boyunca kan grubu diyeti kurallarına uyulduktan sonra metabolizma iyileşir ve sindirim sisteminin işleyişi iyileşir.
Sporcu diyeti uyguluyorum, neden kan grubunuza göre besleneyim ki?
Aslında her sporun kendine özgü önerileri olduğu için net bir spor beslenmesi yoktur. Size kesirli, ayrı ayrı ve çeşitli şekilde yemeyi öğretiyor, bu nedenle hiçbir şey sizi daha büyük etki için iki diyetin ilkelerini birleştirmekten alıkoyamaz.